Legal Translation Society » 日志 » I Know I Can
I Know I Can
Monkey 发表于 2008-09-12 09:41:09
昨天瑜伽课上老师说要让我们“上难度”，其中有一个体位就是过去只有极个别“助教”级别的同学才做得出来的“拱桥式”。可能是最近一段恢复锻炼的关系，也可能是潜移默化的瑜伽练习成果，昨天我终于也做出来了！尽管细节还远非完美，但无论如何也是从0到1的突破嘛！
为了找拱桥式的图片，还费了一番周折。我先是用“拱桥式”作为关键词进google搜索，出来的第一条结果令我无比感慨：网络时代，学习资料真丰富啊！要保持纯洁不容易啊！说到这里很多不纯洁的一定都鸡动了，请点这里。
拱桥式（图片版权归原作者所有）
另外一个看似容易做起来难的动作，有兴趣的可以在家里试试看：左脚单腿站立，右脚抬起与地面成水平，右手叉腰，左手绕过右脚，握住右脚掌外侧，保持平衡，做数个呼吸。
大家稀里哗啦倒了一片。这个动作稍稍修改一下，难度立减，可以作为上最后难度的过度：其他动作不变，左手不绕过右脚，只握住右脚掌内侧。
这次课充分说明一个道理：
为了找拱桥式的图片，还费了一番周折。我先是用“拱桥式”作为关键词进google搜索，出来的第一条结果令我无比感慨：网络时代，学习资料真丰富啊！要保持纯洁不容易啊！说到这里很多不纯洁的一定都鸡动了，请点这里。
拱桥式（图片版权归原作者所有）
另外一个看似容易做起来难的动作，有兴趣的可以在家里试试看：左脚单腿站立，右脚抬起与地面成水平，右手叉腰，左手绕过右脚，握住右脚掌外侧，保持平衡，做数个呼吸。
大家稀里哗啦倒了一片。这个动作稍稍修改一下，难度立减，可以作为上最后难度的过度：其他动作不变，左手不绕过右脚，只握住右脚掌内侧。
这次课充分说明一个道理：
你行，我也行！
最后，另行奉送常用瑜伽体位名称梵英中对照：
来源：http://www.yogamook.com/article.php/570
梵文 Sanskrit 英文 English 中文 Chinese
The Standing Poses站立姿
1. Tada asana （Mountain pose） 山式
2. Urdhva Hasta asana （Raised Arm pose） 举臂式
3. Vriksha asana （Tree pose） 树式
4. Utkata asana （High-mighty pose） 高力式﹝椅子式﹞
5. Garuda asana （Garuda pose） ﹝神鸟式﹞
6. Utthita Trikona asana （Extended Triangle pose） 扩大三角式
7. Parivritta Trikona asana （Twisted Triangle pose） 扭转三角式
8. Utthita Parshva-kona asana （Stretched Side-angle pose） 伸展侧角式
9. Parivritta Parshva-kona asana （Twisted Side-angle pose） 扭转侧角式
10. Virabhadra asana 1 （Warrior-best pose 1） 最佳勇士式 1
11. Virabhadra asana 2 （Warrior-best pose 2） 最佳勇士式 2
12. Virabhadra asana 3 （Warrior-best pose 3） 最佳勇士式 3
13. Ardha Chandra asana （Half Moon pose） 半月式
14. Parshva-uttana asana （side intense- pull pose） 侧边强拉式﹝鞠躬式﹞
15. Prasarita Pada Uttana asana （Spread Leg Intense-pull pose） 张腿强拉式
The Sun-Salutation Poses 拜日姿
16. Uttana asana （Intense-pull pose） 强拉式﹝弯腰式﹞
17. Chatur-anga Danda asana （Four-limbs Rod pose） 四肢竿子式
18. Adho Mukha Shvana asana （Down Face Dog pose） 狗脸朝下式
19. Urdhva Mukha Shvana asana （Upwards Face Dog pose） 狗脸朝上式
The Inverted Poses 颠倒姿
20. Shirsha asana （Head pose） 头顶式
21. Sarvanga asana （All-parts pose） 全部式（肩立式）
22. Hala asana （Plough pose） 犁式
23. Karna-pida asana （Ear-pressure pose） 耳压式
24. Setu Bandha Sarvanga asana （Bridge Construction All-parts pose） 拱桥式
25. Adho Mukha Vriksha asana （Down Face Tree pose） 倒树式
The Cross-Legged Poses 双盘姿
26. Padma asana （Lotus pose） 莲花式
27. Matsya asana （Fish pose） 鱼式
28. Parvata asana （Mountain pose） 山式
29. Tola asana （A-pair-of-scales pose） 秤式
30. Simha asana （Lion pose） 狮子式
31. Goraksha asana （Cow-protect pose） 牧牛人式
32. Kukkuta asana （Cock pose） 公鸡式
33. Baddha Padma asana （Tied Lotus pose） 绑莲花式
34. Yoga Mudra asana （Yoga Sealing pose） 瑜珈印式
The Forward Bending Poes 前弯姿
35. Danda asana （Rod pose） 竿子式
36. Janu Shirsha asana （Knee Head pose） 膝盖头式
37. Marichi asana 1 （Marichi pose 1） （圣人1）
38. Marichi asana 2 （Marichi pose 2） （圣人2）
39. Paschima uttana asana （Forward-bend intense-pull pose） 前弯强拉式
40. Baddha Kona asana （Tied Angle pose） 绑角式
41. Upavista Kona asana （Seated Angle pose） 坐角式
42. Kurma asana （Tortoise pose） 龟式
43. Supta Kurma asana （Sleeping Tortoise pose） 睡龟式
The Twisting Poses 扭腰姿
44. Bharadvaja asana 1 （Bharadvaja pose 1） （上师1）
45. Bharadvaja asana 2 （Bharadvaja pose 2） （上师2）
46. Marichi asana 3 （Marichi pose 3） （圣人3）
47. Pasha asana （Noose pose） 套索式
48. Ardha Matsyendra asana 1 （Half Fish-Lord pose 1） 半鱼主式1
49. Ardha Matsyendra asana 2 （Half Fish-Lord pose 2） 半鱼主式2
The Backward Bending Poese 后弯姿
52. Shalabha asana （Locust pose） 蝗虫式
53. Makara asana （the Sea-creature pose） 海兽式
54. Bhujanga asana （Snake pose） 蛇式
55. Ushtra asana （Camel pose） 骆驼式
56. Dhanur asana （Bow pose） 弓式
57. Urdhva Dhanur asana （Upwards Bow pose） 向上的弓式
58. Kapota asana （Pigeon pose） 鸽子式
Miscellaneous Poses 其它各种姿势
59. Vira asana 1 （Warrior pose 1） 勇士座1
60. Vira asana 2 （Warrior pose 2） 勇士座2
61. Supta Vira asana （Sleeping Warrior pose） 睡觉的勇士座
62. Go-mukha asana （Cow-mouth pose） 牛嘴式
63. Lola asana （Swing pose） 秋千式
64. Nava asana （Boat pose） 船式
65. Ardha Nava asana （Half Boat pose） 半船式
66. Urdhva Prasarita Pada asana （Upwards Spread Foot pose） 向上伸展脚式
67. Bhuja-pida asana （Arms-pressure pose） 手臂压力式
68. Ashta-vakra asana （Eight-bends pose） 八弯式
69. Baka asana （Crane pose） 鹤式
70. Bheka asana （Frog pose） 青蛙式
71. Nakra asana （Crocodile pose） 鳄鱼式
72. Chakra asana （Wheel pose） 转轮式
73. Akarna Dhanur asana （Near-ear Bow pose） 贴耳弓式
74. Ananta asana （Infinite pose） 无限式
75. Shava asana （Corpse pose） 摊尸式
最后，另行奉送常用瑜伽体位名称梵英中对照：
来源：http://www.yogamook.com/article.php/570
梵文 Sanskrit 英文 English 中文 Chinese
The Standing Poses站立姿
1. Tada asana （Mountain pose） 山式
2. Urdhva Hasta asana （Raised Arm pose） 举臂式
3. Vriksha asana （Tree pose） 树式
4. Utkata asana （High-mighty pose） 高力式﹝椅子式﹞
5. Garuda asana （Garuda pose） ﹝神鸟式﹞
6. Utthita Trikona asana （Extended Triangle pose） 扩大三角式
7. Parivritta Trikona asana （Twisted Triangle pose） 扭转三角式
8. Utthita Parshva-kona asana （Stretched Side-angle pose） 伸展侧角式
9. Parivritta Parshva-kona asana （Twisted Side-angle pose） 扭转侧角式
10. Virabhadra asana 1 （Warrior-best pose 1） 最佳勇士式 1
11. Virabhadra asana 2 （Warrior-best pose 2） 最佳勇士式 2
12. Virabhadra asana 3 （Warrior-best pose 3） 最佳勇士式 3
13. Ardha Chandra asana （Half Moon pose） 半月式
14. Parshva-uttana asana （side intense- pull pose） 侧边强拉式﹝鞠躬式﹞
15. Prasarita Pada Uttana asana （Spread Leg Intense-pull pose） 张腿强拉式
The Sun-Salutation Poses 拜日姿
16. Uttana asana （Intense-pull pose） 强拉式﹝弯腰式﹞
17. Chatur-anga Danda asana （Four-limbs Rod pose） 四肢竿子式
18. Adho Mukha Shvana asana （Down Face Dog pose） 狗脸朝下式
19. Urdhva Mukha Shvana asana （Upwards Face Dog pose） 狗脸朝上式
The Inverted Poses 颠倒姿
20. Shirsha asana （Head pose） 头顶式
21. Sarvanga asana （All-parts pose） 全部式（肩立式）
22. Hala asana （Plough pose） 犁式
23. Karna-pida asana （Ear-pressure pose） 耳压式
24. Setu Bandha Sarvanga asana （Bridge Construction All-parts pose） 拱桥式
25. Adho Mukha Vriksha asana （Down Face Tree pose） 倒树式
The Cross-Legged Poses 双盘姿
26. Padma asana （Lotus pose） 莲花式
27. Matsya asana （Fish pose） 鱼式
28. Parvata asana （Mountain pose） 山式
29. Tola asana （A-pair-of-scales pose） 秤式
30. Simha asana （Lion pose） 狮子式
31. Goraksha asana （Cow-protect pose） 牧牛人式
32. Kukkuta asana （Cock pose） 公鸡式
33. Baddha Padma asana （Tied Lotus pose） 绑莲花式
34. Yoga Mudra asana （Yoga Sealing pose） 瑜珈印式
The Forward Bending Poes 前弯姿
35. Danda asana （Rod pose） 竿子式
36. Janu Shirsha asana （Knee Head pose） 膝盖头式
37. Marichi asana 1 （Marichi pose 1） （圣人1）
38. Marichi asana 2 （Marichi pose 2） （圣人2）
39. Paschima uttana asana （Forward-bend intense-pull pose） 前弯强拉式
40. Baddha Kona asana （Tied Angle pose） 绑角式
41. Upavista Kona asana （Seated Angle pose） 坐角式
42. Kurma asana （Tortoise pose） 龟式
43. Supta Kurma asana （Sleeping Tortoise pose） 睡龟式
The Twisting Poses 扭腰姿
44. Bharadvaja asana 1 （Bharadvaja pose 1） （上师1）
45. Bharadvaja asana 2 （Bharadvaja pose 2） （上师2）
46. Marichi asana 3 （Marichi pose 3） （圣人3）
47. Pasha asana （Noose pose） 套索式
48. Ardha Matsyendra asana 1 （Half Fish-Lord pose 1） 半鱼主式1
49. Ardha Matsyendra asana 2 （Half Fish-Lord pose 2） 半鱼主式2
The Backward Bending Poese 后弯姿
52. Shalabha asana （Locust pose） 蝗虫式
53. Makara asana （the Sea-creature pose） 海兽式
54. Bhujanga asana （Snake pose） 蛇式
55. Ushtra asana （Camel pose） 骆驼式
56. Dhanur asana （Bow pose） 弓式
57. Urdhva Dhanur asana （Upwards Bow pose） 向上的弓式
58. Kapota asana （Pigeon pose） 鸽子式
Miscellaneous Poses 其它各种姿势
59. Vira asana 1 （Warrior pose 1） 勇士座1
60. Vira asana 2 （Warrior pose 2） 勇士座2
61. Supta Vira asana （Sleeping Warrior pose） 睡觉的勇士座
62. Go-mukha asana （Cow-mouth pose） 牛嘴式
63. Lola asana （Swing pose） 秋千式
64. Nava asana （Boat pose） 船式
65. Ardha Nava asana （Half Boat pose） 半船式
66. Urdhva Prasarita Pada asana （Upwards Spread Foot pose） 向上伸展脚式
67. Bhuja-pida asana （Arms-pressure pose） 手臂压力式
68. Ashta-vakra asana （Eight-bends pose） 八弯式
69. Baka asana （Crane pose） 鹤式
70. Bheka asana （Frog pose） 青蛙式
71. Nakra asana （Crocodile pose） 鳄鱼式
72. Chakra asana （Wheel pose） 转轮式
73. Akarna Dhanur asana （Near-ear Bow pose） 贴耳弓式
74. Ananta asana （Infinite pose） 无限式
75. Shava asana （Corpse pose） 摊尸式
相关日志:
收藏:
QQ书签
del.icio.us
订阅:
Google
抓虾
